这是发现好身材的第340篇投稿 内容来自dedecms
投稿作者
陈梓梁
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身高173cm体重76kg
家乡湖南长沙
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职业从厨师到健身教练 内容来自dedecms
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg 织梦内容管理系统
健龄6年
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从小就很瘦
一直到19岁 内容来自dedecms
一米七几的个子
还不到一百斤
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总是一副弱不禁风的样子 dedecms.com
喜欢喝酒熬夜
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后来在别人的带领进入了健身房
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从此就再也没有出来过了
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本文来自织梦
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刚开始健身的第一年里 织梦好，好织梦
因为一个人锻炼 织梦好，好织梦
喜欢使用大重量做到极限的感觉
做哑铃肩推的时候 dedecms.com
放哑铃的时候
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由于没及时松手 内容来自dedecms
导致手拿着哑铃
砸在另外一个哑铃上 织梦好，好织梦
整个手指盖完全脱落 织梦好，好织梦
十指连心的痛 内容来自dedecms
一直持续了二个月才恢复
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刚开始由于工作时间长 织梦内容管理系统
导致不能规律的健身 本文来自织梦
所以就放弃了原有的高薪厨师工作 内容来自dedecms
在健身房从最基础的学徒做起
织梦好，好织梦
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健身多重视基础动作例如: 内容来自dedecms
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。 dedecms.com
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。 本文来自织梦
训练一定要有针对性
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从大部位区分的:
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胸部，背部，肩部，腿部。
织梦好，好织梦
到小部位的:胸(上，中，下)。 copyright dedecms
背(背阔，斜方肌，下腰)。 copyright dedecms
肩部(前中后束)。
腿部(小腿，，股四，股二，臀。) dedecms.com
都要进行针对单独的训练。
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不要集中到一起混为一练。 织梦内容管理系统
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最后分享一组虐腹的动作图解 内容来自dedecms
从难到易 本文来自织梦
不同部位刺激你的腹肌
快来试一试吧！
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（一般难度） dedecms.com
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（中等难度）
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织梦好，好织梦
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（高级难度）
织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿
一经采用，必有红包！
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