内容来自dedecms
这是发现好身材的第340篇投稿 织梦好，好织梦
copyright dedecms
投稿作者 内容来自dedecms
陈梓梁
内容来自dedecms
copyright dedecms
身高173cm体重76kg copyright dedecms
家乡湖南长沙 织梦好，好织梦
职业从厨师到健身教练 织梦好，好织梦
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg dedecms.com
健龄6年
织梦好，好织梦
从小就很瘦 织梦内容管理系统
一直到19岁
一米七几的个子 copyright dedecms
还不到一百斤 内容来自dedecms
总是一副弱不禁风的样子
dedecms.com
喜欢喝酒熬夜 copyright dedecms
后来在别人的带领进入了健身房
织梦内容管理系统
从此就再也没有出来过了 copyright dedecms
织梦内容管理系统
刚开始健身的第一年里
因为一个人锻炼
织梦好，好织梦
喜欢使用大重量做到极限的感觉
copyright dedecms
做哑铃肩推的时候
放哑铃的时候 dedecms.com
由于没及时松手
dedecms.com
导致手拿着哑铃
织梦好，好织梦
砸在另外一个哑铃上
内容来自dedecms
整个手指盖完全脱落
内容来自dedecms
十指连心的痛
copyright dedecms
一直持续了二个月才恢复 织梦好，好织梦
copyright dedecms
织梦好，好织梦
刚开始由于工作时间长
导致不能规律的健身
内容来自dedecms
所以就放弃了原有的高薪厨师工作 dedecms.com
在健身房从最基础的学徒做起
dedecms.com
copyright dedecms
本文来自织梦
健身多重视基础动作例如:
dedecms.com
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。 织梦内容管理系统
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。
内容来自dedecms
训练一定要有针对性
织梦内容管理系统
从大部位区分的: 织梦好，好织梦
胸部，背部，肩部，腿部。
到小部位的:胸(上，中，下)。 织梦好，好织梦
背(背阔，斜方肌，下腰)。
肩部(前中后束)。 dedecms.com
腿部(小腿，，股四，股二，臀。) copyright dedecms
都要进行针对单独的训练。
copyright dedecms
不要集中到一起混为一练。
最后分享一组虐腹的动作图解 copyright dedecms
从难到易 内容来自dedecms
不同部位刺激你的腹肌 内容来自dedecms
快来试一试吧！ copyright dedecms
织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
（一般难度）
copyright dedecms
本文来自织梦
内容来自dedecms
（中等难度） 内容来自dedecms
内容来自dedecms
（高级难度）
欢迎健身健美高手
内容来自dedecms
长按下方二维码
织梦内容管理系统
给肌肉男训练营-发现好身材投稿 本文来自织梦
一经采用，必有红包！
copyright dedecms
织梦好，好织梦
转载请注明出处: http://www.10000uw.com/view-76189-1.html