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这是发现好身材的第340篇投稿
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陈梓梁
身高173cm体重76kg
家乡湖南长沙 织梦好，好织梦
职业从厨师到健身教练 织梦好，好织梦
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg 内容来自dedecms
健龄6年
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从小就很瘦 dedecms.com
一直到19岁
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一米七几的个子
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还不到一百斤 dedecms.com
总是一副弱不禁风的样子
喜欢喝酒熬夜 内容来自dedecms
后来在别人的带领进入了健身房 内容来自dedecms
从此就再也没有出来过了
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刚开始健身的第一年里
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因为一个人锻炼
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喜欢使用大重量做到极限的感觉 内容来自dedecms
做哑铃肩推的时候
放哑铃的时候 内容来自dedecms
由于没及时松手 织梦内容管理系统
导致手拿着哑铃 本文来自织梦
砸在另外一个哑铃上 织梦内容管理系统
整个手指盖完全脱落
织梦好，好织梦
十指连心的痛 织梦好，好织梦
一直持续了二个月才恢复
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刚开始由于工作时间长 dedecms.com
导致不能规律的健身
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所以就放弃了原有的高薪厨师工作
在健身房从最基础的学徒做起 dedecms.com
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健身多重视基础动作例如: dedecms.com
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。 织梦内容管理系统
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。 本文来自织梦
训练一定要有针对性 织梦内容管理系统
从大部位区分的: copyright dedecms
胸部，背部，肩部，腿部。
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到小部位的:胸(上，中，下)。
织梦好，好织梦
背(背阔，斜方肌，下腰)。
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肩部(前中后束)。
腿部(小腿，，股四，股二，臀。) 内容来自dedecms
都要进行针对单独的训练。
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不要集中到一起混为一练。 本文来自织梦
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最后分享一组虐腹的动作图解
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从难到易
不同部位刺激你的腹肌
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快来试一试吧！ 织梦内容管理系统
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织梦好，好织梦
（一般难度）
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织梦好，好织梦
（中等难度） 织梦好，好织梦
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（高级难度）
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织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
织梦好，好织梦
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 copyright dedecms
一经采用，必有红包！ 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
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