健身不练腿，迟早要yang痿？
dedecms.com
本文来自织梦
今天就带你来一发走心走肾更走量的腿部训练！ 织梦内容管理系统
全方位轰炸你的臀部、大腿、小腿，练完让你的两条腿生无可恋！ 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
心情不好？练腿吧！增肌不顺？练腿吧！减脂无门？练腿吧！
dedecms.com
没有什么是练腿解决不了的，如果有，那就隔72小时再练一次！ 本文来自织梦
动作一
杠铃颈后深蹲
内容来自dedecms
每组8次，做五组 本文来自织梦
copyright dedecms
内容来自dedecms
动作二 dedecms.com
腿举
内容来自dedecms
每组12次，做五组 内容来自dedecms
织梦内容管理系统
动作三
内容来自dedecms
哑铃弓步
每组20次，做四组 本文来自织梦
织梦内容管理系统
dedecms.com
内容来自dedecms
动作四
哑铃罗马尼亚硬拉
织梦好，好织梦
每组15次，做四组
dedecms.com
本文来自织梦
copyright dedecms
动作五
坐姿腿屈伸
每组15~20次，做四组
本文来自织梦
copyright dedecms
本文来自织梦
动作六
提踵（可负重）
本文来自织梦
每组20次，做四组
内容来自dedecms
本文来自织梦
copyright dedecms
想成为猛男的你
织梦好，好织梦
赶紧跟着虐起来吧 内容来自dedecms
▼ 织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
— END — 织梦内容管理系统
copyright dedecms
合作、投稿
QQ：836823203
本文来自织梦
微信：wuxiongdibujianmei
织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
内容来自dedecms
织梦内容管理系统
转载请注明出处: http://www.10000uw.com/view-75101-1.html