最近几年
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平板支撑这个运动火的不行
看似简单的动作
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却有不小的难度
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大部分人就直呼痛苦
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不仅是普通人
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平板支撑也是明星们的最爱 copyright dedecms
吴秀波大叔最爱平板支撑 本文来自织梦
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袁姗姗练出马甲线走向事业巅峰 织梦好，好织梦
平板支撑是她的最爱 织梦内容管理系统
人称马甲线女神
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肌肉男神吴彦祖
平板支撑必须难度MAX
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林丹和潘石屹比平板支撑被KO 内容来自dedecms
谁知道里面有没有赵雅淇的原因呢…… 织梦内容管理系统
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要说平板支撑为什么那么火？
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动作简单，无需器械，不论场地
一个动作刺激全身60%以上肌肉群
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还有更经济实惠的健身动作吗？ 织梦好，好织梦
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下面六个原因告诉你
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平板支撑一个月之后你会发生的变化…… 内容来自dedecms
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1、更容易练出马甲线人鱼线
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虽然平板支撑不能直接练出马甲线
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但是它能给腹肌很强的刺激
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促进腹肌的生长 织梦内容管理系统
配合其他腹肌训练
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马甲线压根不是问题
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2、增强运动能力 dedecms.com
平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群 织梦好，好织梦
这些肌肉群支持我们身体做任何运动
核心肌肉群强大
运动能力自然没话说
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3、减肥！
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平板支撑刺激的肌肉群多 内容来自dedecms
自然能提高身体的基础代谢能力 copyright dedecms
身体消耗脂肪的能力也得到了提高 dedecms.com
加速减肥！
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4、降低运动受伤的风险
平板支撑能增强身体的稳定性 本文来自织梦
增强脊柱、肩膀等部位的韧性
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5、改善体态
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平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，
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坚持平板支撑能平衡肌肉力量
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治愈含胸驼背等“猥琐”体态 织梦内容管理系统
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6、缓解焦虑和紧张情绪
平板支撑是放松心情的神器， 织梦内容管理系统
它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪， 织梦好，好织梦
对于工作压力大的人有很大帮助，， copyright dedecms
对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，
不开心的时候，练平板吧！ dedecms.com
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好处那么多
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但是很多人做的平板支撑都是错的！ copyright dedecms
正确的平板支撑↓↓ 织梦内容管理系统
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当然啦
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平板支撑花样不止一种
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做腻了标准平板支撑 本文来自织梦
下面有10种不同难度的平板支撑
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等你挑战！ 本文来自织梦
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平板5分钟，胜过跑步1000米！ copyright dedecms
没时间健身？平板支撑吧！ 织梦好，好织梦
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最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
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这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
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公号主编：黄展煜
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美国力量与体能协会私人体能训练师 内容来自dedecms
中国运动营养学会会员
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北京体育大学运动人体科学专业
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