内容来自dedecms
这是发现好身材的第339篇投稿 dedecms.com
投稿作者
莫朋辉 本文来自织梦
织梦内容管理系统
微博名：莫莫莫鹏辉
20岁 织梦好，好织梦
身高178 体重 78kg 织梦内容管理系统
宁夏银川
健身2年
本文来自织梦
copyright dedecms
内容来自dedecms
为什么去健身？ 织梦内容管理系统
或许一百个人有一百种答案 内容来自dedecms
甚至许多人已经忘记是什么时候开始 织梦好，好织梦
但有一点却是相同的 copyright dedecms
爱上健身后，就不会再有结束。
copyright dedecms
织梦内容管理系统
开始健身时就只练一个部位 dedecms.com
天天都在练胸
copyright dedecms
只在乎自己能做多重 本文来自织梦
经常熬夜打游戏 本文来自织梦
不注意饮食
对我来说最大的难题就是自律
copyright dedecms
本文来自织梦
dedecms.com
dedecms.com
新手训练时要中等重量
dedecms.com
加中等训练体量
copyright dedecms
没有付出，没有收获 copyright dedecms
健身小白踏入健身房
织梦好，好织梦
都是下定决心大干一场 copyright dedecms
是咬牙切齿拿起大重量
模仿着各路健身大佬
内容来自dedecms
踉踉跄跄地完成动作
dedecms.com
或者一练就是2个小时起步
最终只会导致受伤或者 内容来自dedecms
肌肉酸痛难耐影响接下来的训练
这样做对于初学者是致命的
dedecms.com
饮食方面要摄入足够的蛋白 本文来自织梦
本文来自织梦
本文来自织梦
织梦好，好织梦
训练方面要以复合动作为主
首先掌握复合训练动作 织梦内容管理系统
并以其作为主要的训练动作 本文来自织梦
这些复合训练动作会募集到 dedecms.com
身体主要的大肌群
比如，硬拉，卧推，，深蹲和引体向上
对于整体肌肉和力量的发展都有好处 内容来自dedecms
织梦好，好织梦
最后分享一组虐背超赞的动作图解 内容来自dedecms
copyright dedecms
动作图解一
动作图解二 copyright dedecms
动作图解三 织梦好，好织梦
dedecms.com
动作图解四 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
动作图解五
dedecms.com
动作图解六 本文来自织梦
织梦内容管理系统
动作图解七 本文来自织梦
动作图解八 copyright dedecms
织梦内容管理系统
动作图解九
织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
内容来自dedecms
长按下方二维码
本文来自织梦
给肌肉男训练营-发现好身材投稿 本文来自织梦
一经采用，必有红包！ 内容来自dedecms
内容来自dedecms
转载请注明出处: http://www.10000uw.com/view-76211-1.html