织梦好，好织梦
这是发现好身材的第335篇投稿
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投稿作者 dedecms.com
何志文
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今年28岁
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身高173cm 内容来自dedecms
体重非赛季92公斤，赛季82公斤
我来自广州市白云区人和镇 本文来自织梦
目前在黑格力斯健身教练导师 织梦内容管理系统
和兼职私人健身教练 内容来自dedecms
16岁就开始健身 本文来自织梦
陆陆续续到现在
也有12年的健身经验
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卧推140公斤、深蹲200公斤、硬拉180公斤
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织梦好，好织梦
我16岁前唯一运动就是打篮球 织梦好，好织梦
体型偏瘦，跟其他的小伙伴毫无二致 织梦内容管理系统
打打闹闹，，玩玩喝喝 织梦内容管理系统
真正发生转变的是我16岁那年 织梦好，好织梦
初中毕业后跟随母亲 织梦好，好织梦
去了位于南美洲的秘鲁
小小年纪，小小身板的异乡人 copyright dedecms
难免遭到当地一些不懂事的同龄人的欺负 织梦内容管理系统
不服输的我
怎么能容忍无端被欺负。 copyright dedecms
被人打怎么办？打回去！
不够打怎么办？练强壮啊！
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于是，当时小小年纪的我 copyright dedecms
为了保护自己 织梦内容管理系统
开始了自己的健身路程
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只是我没想到，这一练 copyright dedecms
就坚持到了今天，还因此成就了自己。 织梦内容管理系统
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当年还是健身小白的我确实对饮食不太过注重
每天也是那么梗着那10公斤的重量死练 本文来自织梦
凭且没有规划的局部训练
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一段时间之后体型确实有改变
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但还是显得比较瘦弱 内容来自dedecms
而且跟健身房里面的老外相比还是差天共地 织梦内容管理系统
而且经常给旁边的老外对你说：“多吃点你太瘦了 ”
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当时真的让我产生了想放弃的念头
但是我会经常对自己说：“Never Give Up”
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想想当时是为了什么才开始健身的
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然后在网上一直搜索关于健身饮食的配餐
然后就开始每天做起来了
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从当时1天3顿的改变到每天5-6顿的进餐习惯 织梦内容管理系统
3个月的时间体重还有肌肉含量也提升了 copyright dedecms
从当时的72公斤提升到80公斤体型看 dedecms.com
起来也饱满匀称. 俗话说：“三分练七分吃” 织梦内容管理系统
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训练的话我自己最喜欢的部位 本文来自织梦
就是肩部分为前束、中束、后束. copyright dedecms
我会把每个部分做3组的动作 织梦内容管理系统
每个动作3-4组
这样能让我们的肩膀充血感更强 织梦内容管理系统
看上去也更饱满
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织梦好，好织梦
关于饮食的话很多初学者对健身餐不了解 copyright dedecms
觉得只有做水煮鸡胸肉无盐无油 清淡无味 内容来自dedecms
或者不吃米饭了才会有减肥或者增肌效果
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所以半途而废而坚持不下去的例子也很多 织梦内容管理系统
其实健身餐有很多的配法 本文来自织梦
当然也少不了蛋白质和碳水化合物的搭配
例如蛋白质的有：鸡腿肉 牛肉 鱼肉 虾仁 等
也可以适当的用橄榄油煎制 内容来自dedecms
碳水化合物的有： 织梦内容管理系统
糙米饭 豆类 土豆番薯 山药 坚果 面条粗粮 等 。 本文来自织梦
健身不止是为了健康
最重要的是可以把健身 内容来自dedecms
当作对待生活的一种态度. copyright dedecms
织梦好，好织梦
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦好，好织梦
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