织梦好，好织梦
这是发现好身材的第313篇投稿 dedecms.com
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投稿作者 本文来自织梦
阿诺 copyright dedecms
微博昵称：阿诺小小曾
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年龄:23岁
身高:176cm copyright dedecms
体重:71kg(赛季)，78kg(非赛季) dedecms.com
家长:三亚 内容来自dedecms
学校:上海大学 织梦内容管理系统
(只读了一年就退学了) copyright dedecms
职业:私人教练
健龄:4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年) dedecms.com
卧推:140kg 深蹲:170kg 硬拉:150kg 织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
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为啥选择健身？
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应该是想要变强壮的欲望，
不想让别人小瞧了自己 本文来自织梦
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在初高中的时候 copyright dedecms
特别的瘦
体重只有不到90斤 织梦内容管理系统
有同学还给我起外号叫瘦猴子(比猴子还瘦) 本文来自织梦
心里面不舒服
就开始找些小器械来练 内容来自dedecms
像臂力器，扩胸器 本文来自织梦
自重训练就是俯卧撑，引体向上。
几个月下来还真有效果 本文来自织梦
虽然体重没什么变化 dedecms.com
但胸肌，手臂都强壮了些
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也许是这个原因
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同学们也都不再叫我瘦猴子了 copyright dedecms
自己也挺开心的
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高三毕业后
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高考一结束我就飞去江西 织梦好，好织梦
找了家健身房开始训练 dedecms.com
还买了10节私教课 内容来自dedecms
(这还是找父母软磨硬泡来的，费了好大的劲)
织梦好，好织梦
运动营养知识方面那就是空白 本文来自织梦
根本就不知道碳水，蛋白质，脂肪 dedecms.com
什么时间段吃效果最好 内容来自dedecms
每天就知道不停的吃 内容来自dedecms
能吃多少是多少 dedecms.com
但就这样体重和肌肉纬度也有所增长。 dedecms.com
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因为我陆陆续续请过教练 内容来自dedecms
在训练动作上没有太大的错误
最大的弯路就是运动营养知识几乎空白
织梦好，好织梦
整天的糊吃瞎吃
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刚开始健身的时候只知道提高总的热量摄入 dedecms.com
就每天吃手抓饼，炸鸡，汉堡，啤酒
什么热量高就吃什么 织梦内容管理系统
一个月下来体重涨了10斤 本文来自织梦
腰粗了两圈
现在回想起来涨的九成应该都是脂肪 本文来自织梦
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大二刚开始的时候 内容来自dedecms
我跟父母说我不想读书了，太无聊了
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我想去健身
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也不知道健身能给我带来多大的收益
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满脑子都是读书太无聊了，我想肌肉变大些 本文来自织梦
但他们所有人都是反对我退学的 dedecms.com
我就一意孤行，最后还是退学了
健身的朋友都知道，吃东西是最大的开销，
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所以退学以后我就找了家国企酒店
当了快两年的服务员 内容来自dedecms
(体重从60公斤涨到了79公斤) 织梦好，好织梦
从退学以后我就三年没有回过家 copyright dedecms
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对于初学者来说，最重要的就是正确的观念 本文来自织梦
很多小白最喜欢练的就是手臂和胸肌 copyright dedecms
因为这是能够看到的肌肉
自然而然成就感也会更大 织梦好，好织梦
最不喜欢练的就是腿
因为非常的痛苦和难受 本文来自织梦
背部练的也比较少 copyright dedecms
因为这是看不见的肌肉
成就感就会小些 copyright dedecms
所以很多小白肌肉发展是不均匀的
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手臂胸肌太大，腿太细，背也差 内容来自dedecms
整体看起来就比较畸形 织梦好，好织梦
我的建议是均衡发展，胸肩背腿都要练。 本文来自织梦
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦好，好织梦
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