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这是发现好身材的第313篇投稿 织梦内容管理系统
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投稿作者
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阿诺 内容来自dedecms
微博昵称：阿诺小小曾
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年龄:23岁 dedecms.com
身高:176cm
体重:71kg(赛季)，78kg(非赛季) copyright dedecms
家长:三亚 本文来自织梦
学校:上海大学
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(只读了一年就退学了)
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职业:私人教练
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健龄:4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年) dedecms.com
卧推:140kg 深蹲:170kg 硬拉:150kg
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为啥选择健身？ copyright dedecms
应该是想要变强壮的欲望，
不想让别人小瞧了自己 内容来自dedecms
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在初高中的时候
特别的瘦
织梦好，好织梦
体重只有不到90斤
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有同学还给我起外号叫瘦猴子(比猴子还瘦) 织梦好，好织梦
心里面不舒服 织梦内容管理系统
就开始找些小器械来练
像臂力器，扩胸器
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自重训练就是俯卧撑，引体向上。
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几个月下来还真有效果
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虽然体重没什么变化
但胸肌，手臂都强壮了些 dedecms.com
也许是这个原因 copyright dedecms
同学们也都不再叫我瘦猴子了
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自己也挺开心的
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高三毕业后 dedecms.com
高考一结束我就飞去江西 织梦内容管理系统
找了家健身房开始训练 dedecms.com
还买了10节私教课
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(这还是找父母软磨硬泡来的，费了好大的劲) dedecms.com
运动营养知识方面那就是空白 织梦好，好织梦
根本就不知道碳水，蛋白质，脂肪
什么时间段吃效果最好 织梦好，好织梦
每天就知道不停的吃
织梦好，好织梦
能吃多少是多少 本文来自织梦
但就这样体重和肌肉纬度也有所增长。
织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
因为我陆陆续续请过教练 织梦好，好织梦
在训练动作上没有太大的错误
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最大的弯路就是运动营养知识几乎空白
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整天的糊吃瞎吃 织梦好，好织梦
刚开始健身的时候只知道提高总的热量摄入 dedecms.com
就每天吃手抓饼，炸鸡，汉堡，啤酒 copyright dedecms
什么热量高就吃什么
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一个月下来体重涨了10斤
腰粗了两圈
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现在回想起来涨的九成应该都是脂肪
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大二刚开始的时候 dedecms.com
我跟父母说我不想读书了，太无聊了 本文来自织梦
我想去健身
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也不知道健身能给我带来多大的收益 内容来自dedecms
满脑子都是读书太无聊了，我想肌肉变大些
但他们所有人都是反对我退学的
我就一意孤行，最后还是退学了 织梦内容管理系统
健身的朋友都知道，吃东西是最大的开销，
所以退学以后我就找了家国企酒店 dedecms.com
当了快两年的服务员 织梦好，好织梦
(体重从60公斤涨到了79公斤)
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从退学以后我就三年没有回过家 织梦内容管理系统
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对于初学者来说，最重要的就是正确的观念 本文来自织梦
很多小白最喜欢练的就是手臂和胸肌
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因为这是能够看到的肌肉 本文来自织梦
自然而然成就感也会更大 copyright dedecms
最不喜欢练的就是腿 内容来自dedecms
因为非常的痛苦和难受 dedecms.com
背部练的也比较少
因为这是看不见的肌肉
成就感就会小些 织梦内容管理系统
所以很多小白肌肉发展是不均匀的 织梦好，好织梦
手臂胸肌太大，腿太细，背也差 dedecms.com
整体看起来就比较畸形
我的建议是均衡发展，胸肩背腿都要练。 copyright dedecms
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欢迎健身健美高手
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