不得不说这年头想当个健身教练，没有一技之长真的很不容易。。 copyright dedecms
今天要说的这位健身教练，既没有明星般的脸庞，也没有爆炸般的肌肉 内容来自dedecms
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织梦好，好织梦
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但是他跳得高啊！！
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他叫安东尼。身高1米85，是一名健身教练。特长：跳得特别高。。。 dedecms.com
1米8的跳箱，闭着眼也能跳上去
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1米85，不在话下 dedecms.com
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1米9！大哥我膝盖给你了。。
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1米88的侧向跳跃 织梦好，好织梦
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超强的滞空能力
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还有。。基本没有他扣不了的篮。。。
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还带各种难度的。。 织梦好，好织梦
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360度大灌篮 dedecms.com
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他不仅跳得高，而且跳的还远。。。
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咱们跳远按米计算，他按人计算。。
俩人3米多轻轻松松
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生活中哪里都是他秀跳跃的地方
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没事儿跳个车
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野餐的时候跳个人 本文来自织梦
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作为健身教练，他对客户也是非常严格。
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有位客户想和他赛跑 copyright dedecms
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结果把客户给跑吐了。。。
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他逆天的跳跃能力也和日常刻苦的训练息息相关。
大重量深蹲 copyright dedecms
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三联跳箱
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弹力带跳远
综合体能训练
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地狱式腹肌训练 织梦内容管理系统
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硬拉 本文来自织梦
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那么问题来了：作为普通人，我们该如何提高自己的弹跳力？ dedecms.com
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像安东尼一样，强大的腿部力量和腰腹力量是必须的。 织梦好，好织梦
颈后深蹲：
织梦好，好织梦
剪蹲：
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硬拉：
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仰卧挺髋 本文来自织梦
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V字起：
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8-12次一组，每次4-5组。
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同时还需要进行自重和负重的跳跃训练 织梦好，好织梦
自重跳跃：跳箱（3-4个一组，5-6组） 织梦内容管理系统
负重弹跳训练：
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以上三个动作是负重跳跃的三个经典动作。每组3-4次，进行6-8组。
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看完了安东尼的变态弹跳，你有没有一种脚下生风的感觉呢？ 内容来自dedecms
赶紧练起来吧！ 本文来自织梦
高一点的空气更好！
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听说关注它，身材都变好了 织梦内容管理系统
不信？试试看！
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