今天和大家分享一套健康操， 织梦好，好织梦
只有9个动作。 织梦好，好织梦
每天早上都可以做一次，
对身体健康有非常大的帮助。
织梦内容管理系统
跟着动画做，
内容来自dedecms
简单易学，
织梦内容管理系统
非常有用！
织梦好，好织梦
本文来自织梦
1.腰部、腿部运动：90度和180度
本文来自织梦
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 dedecms.com
织梦好，好织梦
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头 织梦好，好织梦
内容来自dedecms
内容来自dedecms
织梦好，好织梦
功能：消除肩部酸痛。
copyright dedecms
织梦内容管理系统
3.手脚运动：右手拉左脚 copyright dedecms
dedecms.com
本文来自织梦
dedecms.com
功能：加强心肺功能及身体柔软度。 本文来自织梦
copyright dedecms
4.眼部运动：上看下看，左看右看 织梦好，好织梦
dedecms.com
dedecms.com
功能：消除眼睛疲劳。
dedecms.com
5.颈部运动：脖子扭一扭
织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
本文来自织梦
6.运动前伸展操
dedecms.com
内容来自dedecms
dedecms.com
内容来自dedecms
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动 dedecms.com
织梦内容管理系统
copyright dedecms
功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。 内容来自dedecms
内容来自dedecms
8.桌前运动：柔软重现 copyright dedecms
织梦好，好织梦
本文来自织梦
内容来自dedecms
功能：恢复以及保持身体柔软性。
内容来自dedecms
织梦内容管理系统
9.蹲踞拉伸运动
内容来自dedecms
本文来自织梦
织梦内容管理系统
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 内容来自dedecms
内容来自dedecms
来源：健康圈（ID：amy6562）
copyright dedecms
织梦内容管理系统
了解更多信息，
copyright dedecms
请关注海南日报客户端实时报道↓
织梦好，好织梦
织梦内容管理系统
本文来自织梦
点击阅读原文↓日报君有好物，推荐给您
织梦内容管理系统