今天和大家分享一套健康操，
只有9个动作。
织梦内容管理系统
每天早上都可以做一次， dedecms.com
对身体健康有非常大的帮助。 本文来自织梦
dedecms.com
跟着动画做， dedecms.com
简单易学，
非常有用！
dedecms.com
dedecms.com
1.腰部、腿部运动：90度和180度 织梦好，好织梦
dedecms.com
dedecms.com
内容来自dedecms
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 本文来自织梦
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头 本文来自织梦
织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
功能：消除肩部酸痛。
织梦好，好织梦
本文来自织梦
3.手脚运动：右手拉左脚 copyright dedecms
copyright dedecms
dedecms.com
内容来自dedecms
功能：加强心肺功能及身体柔软度。 内容来自dedecms
内容来自dedecms
4.眼部运动：上看下看，左看右看
内容来自dedecms
dedecms.com
dedecms.com
本文来自织梦
功能：消除眼睛疲劳。 本文来自织梦
内容来自dedecms
5.颈部运动：脖子扭一扭 copyright dedecms
织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
copyright dedecms
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
织梦好，好织梦
织梦内容管理系统
6.运动前伸展操
dedecms.com
内容来自dedecms
功能：运动热身，避免运动伤害。
copyright dedecms
7.伸展运动
内容来自dedecms
copyright dedecms
功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。
织梦内容管理系统
8.桌前运动：柔软重现
dedecms.com
dedecms.com
copyright dedecms
功能：恢复以及保持身体柔软性。 dedecms.com
dedecms.com
9.蹲踞拉伸运动 dedecms.com
内容来自dedecms
内容来自dedecms
copyright dedecms
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 copyright dedecms
copyright dedecms
内容来自dedecms
来源：健康圈（ID：amy6562） dedecms.com
dedecms.com
了解更多信息，
请关注海南日报客户端实时报道↓
织梦好，好织梦
dedecms.com
点击阅读原文↓日报君有好物，推荐给您 织梦内容管理系统