内容来自dedecms
每个世界级的健身模特都有着一套自己的作息
大屌哥尤利西斯早上5：30开始进行有氧训练 本文来自织梦
内容来自dedecms
每天要吃6顿健身餐 织梦好，好织梦
dedecms.com
两到三次训练
内容来自dedecms
本文来自织梦
拉扎尔早上6点开始有氧
本文来自织梦
每天同样是6餐
织梦好，好织梦
本文来自织梦
在最火爆美剧《权力的游戏》中饰演魔山的冰岛大力士 本文来自织梦
本文来自织梦
每天6：50就开始一个小时的有氧
本文来自织梦
每天训练7个小时
copyright dedecms
吃7顿饭
本文来自织梦
织梦好，好织梦
他们做这些，都是为了保持自己完美的身材
织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
而作为普通人的我们
也许不需要把生活过的像他们一样严格 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
但是其实只需要一点点改变 织梦内容管理系统
就能让你的生活发生翻天覆地的变化
dedecms.com
以下是目前世界公认最健康的作息时间表
内容来自dedecms
这会使你有一个完美的一天
织梦好，好织梦
dedecms.com
正确喝水对于增肌减肥都具有非常重要的作用 内容来自dedecms
每天要至少保持喝1.5升（8杯）的水
才能够保持身体正常的机体能量代谢、肌肉生长
很多减肥的人不吃早饭 内容来自dedecms
其实这是错的 copyright dedecms
正常吃早饭能够保持上午足够的饱腹感 内容来自dedecms
同时还能减少这一天身体对于脂肪的需求
copyright dedecms
织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
健身的人一般都比较缺乏维生素 织梦内容管理系统
在这个时候补一些水果，比如香蕉、蔓越莓、柠檬水、奇异果
织梦内容管理系统
都是不错的选择
内容来自dedecms
织梦内容管理系统
午饭可以多吃一些蛋白质类的食物
dedecms.com
在保持下午旺盛精力的同时
本文来自织梦
还能防止疲劳带来的肌肉流失
酸奶能够提供一些肠道益生菌的菌种 织梦内容管理系统
对于提高我们的消化水平
织梦好，好织梦
促进肠道健康
下午这段时间，是我们激素水平最适合运动的时间
在这段时间内运动、健身，最增肌也最减脂
织梦好，好织梦
晚餐可以以清淡为主 织梦好，好织梦
同时还要保持足量的蛋白质摄入。
copyright dedecms
蛋白质可以选择一些白肉
copyright dedecms
dedecms.com
织梦好，好织梦
dedecms.com
足够的睡眠是肌肉生长修复最重要的部分
没有充足的睡眠，再高强度的增肌训练也很难达到非常好的效果
本文来自织梦
最好的作息
织梦内容管理系统
是你成功的开始
本文来自织梦
如果你想改变，那就保存好
织梦内容管理系统
从今天开始！
dedecms.com
本文版权归原作者及公众号所有，图片均来源于网络。
织梦内容管理系统
— END —
织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
本文来自织梦
合作、投稿
联系微信：wuxiongdibujianmei
QQ：836823203
copyright dedecms
dedecms.com
内容来自dedecms
听说关注它，身材都变好了
不信？试试看！
copyright dedecms
dedecms.com
织梦内容管理系统