最近，

健身圈疯传一段打油诗，

句句扎心了......

织梦内容管理系统

本文来自织梦

1

织梦好，好织梦

▼

copyright dedecms

dedecms.com

2 织梦好，好织梦

▼

copyright dedecms

dedecms.com

3 本文来自织梦

▼ 本文来自织梦

内容来自dedecms

4 内容来自dedecms

▼

织梦好，好织梦

copyright dedecms

5

copyright dedecms

▼

6

▼

内容来自dedecms

7 内容来自dedecms

▼ 织梦内容管理系统

内容来自dedecms

8

内容来自dedecms

▼

本文来自织梦

本文来自织梦

9 内容来自dedecms

▼ copyright dedecms

内容来自dedecms

dedecms.com

老铁，扎心了！

▼ dedecms.com

织梦内容管理系统

想减肥？

其实很容易。

内容来自dedecms

dedecms.com

copyright dedecms

你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。

本文来自织梦

1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。

织梦内容管理系统

2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。 copyright dedecms

dedecms.com

织梦好，好织梦

3、每周运动4次以上，每次40分钟——力量训练（举铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、椭圆机、自行车等）结合。 内容来自dedecms

dedecms.com

卧推

copyright dedecms

硬拉
内容来自dedecms

内容来自dedecms

copyright dedecms

深蹲

本文来自织梦

波比跳
织梦内容管理系统

内容来自dedecms

内容来自dedecms

收腹跳 织梦内容管理系统

织梦好，好织梦

织梦内容管理系统

蹲起
织梦好，好织梦

本文来自织梦

这些都是非常好的训练动作 本文来自织梦

4、增加日常的活动，减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。 内容来自dedecms

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

减肥是个耐力活儿，开始的时候可能很难，慢慢当自己养成了好的生活运动习惯，好身材赶都赶不走！

织梦好，好织梦

织梦好，好织梦

— END —
本文来自织梦

内容来自dedecms

本文来自织梦