1套高强度有氧运动(燃烧脂肪并且塑型全身肌肉),
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适合在健身房或者户外完成
织梦好，好织梦
(需要垫高的木箱或者类似固体,跳绳,单杠). 织梦好，好织梦
1套动作分为3-5个循环,每个循环分为3个部分.
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首先跳木箱(图23),
织梦好，好织梦
15-10次不休息去跳绳
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30-40次不休息去做引体和俯卧撑
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(尽力让俯卧撑更标准) 本文来自织梦
15-10个为1个循环,
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做3-5个循环~ 织梦内容管理系统
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听说关注它，身材都变好了
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不信？试试看！ 织梦内容管理系统
织梦好，好织梦