早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

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早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！ 织梦内容管理系统

1、两手对搓一分钟——缓解肩痛 copyright dedecms

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。 copyright dedecms

2、手指摩头一分钟——头发健康

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手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。

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3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩 copyright dedecms

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双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。

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4、转动眼睛一分钟——提神醒目

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眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——缓解感冒 copyright dedecms

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双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。
织梦好，好织梦

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

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轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 本文来自织梦

7、轻按肚脐一分钟——促进消化 本文来自织梦

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

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8、收腹提肛一分钟——促进血液循环 本文来自织梦

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反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

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9、伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

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